LAS CLASES
¿Cómo son las clases
de yoga con Nalé?
Iniciar una práctica de yoga nos brindará salud física y mental, equilibrio en el cuerpo y paz en la mente.
"Es a través de tu cuerpo que te das cuenta que eres una chispa de la divinidad".
BKS Iyengar
En las clases de Yoga Iyengar aprendemos sobre ASANA, posturas y PRANAYAMA, ejercicios respiratorios.
Cada semana del mes se estudia un grupo diferente de posturas.
¿CÓMO ES UN MES DE CLASES?
01
POSTURAS DE PIE
La primera semana del mes la dedicamos principalmente al estudio de POSTURAS DE PIE, pilar fundamental para desarrollar la consciencia general del cuerpo y fortalecernos para el resto de las posturas.
02
POSTURAS DE SENTADO
La segunda semana, nos focalizamos en las POSTURAS DE SENTADO, extensiones hacia adelante y torsiones que tonifican y flexibilizan a la columna. Estas asanas generan movilidad y flexibilidad en la cadera y las piernas. El trabajo realizado durante esta semana es importante para realizar las asanas de la siguiente semana.
03
EXTENSIONES HACÍA ATRÁS
La tercera semana practicamos enfocándonos en las EXTENSIONES HACIA ATRÁS. Los arcos aportan vigor y energía pero deben ser realizados con consciencia. En estos días la práctica nos propone entender sobre la extensión de la columna de manera saludable. Estas asanas buscan flexibilizar a la columna pero también fortalecerla.
04
ASANAS RESTAURATIVAS Y PRANAYAMA
Por último terminamos el mes con ASANAS RESTAURATIVAS Y PRANAYAMA que tienen como objetivo principal el descanso y el rejuvenecimiento de los órganos. Solemos utilizar la ayuda de elementos que nos permitan una mayor permanencia en las asanas, prolongar el tiempo en las posturas es indispensable para ir penetrando en la práctica hacia la salud del “cuerpo orgánico”.
Las ASANAS INVERTIDAS suelen ser estudiadas en profundidad durante esta semana y son consideradas indispensables en la práctica del método Iyengar. Actuando sobre todos los sistemas del cuerpo desarrollan fuerza de voluntad, estabilidad emocional y mejoran muchos aspectos psíquicos y físicos.
En esta semana iniciamos también la práctica de PRANAYAMA. Los ejercicios respiratorios son la puerta de entrada hacia la integración de la mente y el cuerpo.
Las clases son de NIVEL GENERAL y se van adaptando a cada practicante y su experiencia en Yoga. También ofrezco algunas clases de NIVEL 2 para quienes quieran seguir profundizando y madurando en la práctica. Éstas requieren experiencia previa.
RECOMIENDO COMENZAR LAS CLASES AL INICIO DEL MES PARA TENER UNA EXPERIENCIA CLARA Y COMPLETA DE LA PROPUESTA.
"Mis accesorios se convertieron en mi gurú y me enseñaron cómo utilizar el cuerpo. Notaba que con ellos mejoraba mi dominio sobre la postura".
BKS Iyengar
EL USO DE LOS PROPS
En las clases de yoga Iyengar a veces se utilizan PROPS, ELEMENTOS.
En una entrevista, Guruji cuenta que su esposa Ramamani fue quien lo ayudó en sus primeros pasos como practicante; observando, haciendo correcciones y en ocasiones ofreciendo objetos del hogar y la calle como ladrillos, almohadones, frazadas o sillas. Con creatividad y mucho sentido de la innovación Iyengar comenzó a estudiar sobre el uso de elementos y a aplicarlos en su enseñanza.
Los elementos brindan un ACCESO a las posturas que contribuyen a una mejor alineación y a habitar zonas inexploradas del cuerpo. Facilitan la permanencia profundizando en las acciones y los beneficios de cada asana.
Como una clara muestra de EMPATÍA guruji presentó la práctica con accesorios a personas con lesiones, rigideces o enfermedades aportando grandes logros en sus procesos de curación.